在數(shù)字屏幕主宰生活的時代，眼睛干澀、疲勞與視力衰退成為現(xiàn)代人隱痛。本書創(chuàng)新融合印度瑜伽哲學與現(xiàn)代眼科學，精選42組科學設計的眼部瑜伽動作：從動態(tài)眼球轉(zhuǎn)動到穴位按壓，從明暗適應訓練到呼吸協(xié)同法，精準激活眼周肌群，提升睫狀肌調(diào)節(jié)力。每日10分鐘碎片化練習，配合書中呼吸-凝視-放松黃金三角法則，可加速眼部代謝循環(huán)，緩解藍光損傷。隨書附贈場景化練習指南，無論是辦公室間歇、通勤途中或睡前舒緩，皆能快速重啟雙眼活力，讓眼眸重獲嬰兒般的清澈與靈動。

第一章眼睛，值得珍視的無價之寶
第二章眼部瑜伽：古老練習的現(xiàn)代演繹
第三章眼部瑜伽練習的五大原則
第四章眼部瑜伽的三大基本練習
第五章三個眼部練習的很好實踐
第六章重新學習以廣闊的視野看世界
第七章提神醒腦的自我按摩
第八章放松的角落
第九章延緩老花眼進程
第十章工作中充滿禪意的雙眼
第十一章維護眼睛健康所必需的重要營養(yǎng)素和食物
第十二章眼部自然護理
第十三章在運動時練習眼部瑜伽
第十四章你的個性化課程
第十五章眼部瑜伽的十大準則