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自噬力 你知道嗎?我們每個(gè)人身體里,都藏著一個(gè)天然的煥新引擎自噬力。不用餓肚子,不用瘋狂運(yùn)動(dòng),只要學(xué)會(huì)激活它,就能讓身體悄悄變年輕、變健康。 本書(shū)系統(tǒng)介紹了自噬力的基本概念及其在細(xì)胞修復(fù)、抗衰防病中的關(guān)鍵作用,并結(jié)合前沿研究提出具體可行的實(shí)踐方案。無(wú)需執(zhí)行16小時(shí)斷食或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),只需在一日三餐中巧妙融入三文魚(yú)、綠茶、莓類等自噬力食物,配合適度有氧運(yùn)動(dòng)與規(guī)律睡眠,即可有效激活自噬力,提升免疫力、延緩認(rèn)知衰退、改善代謝、減重瘦身并實(shí)現(xiàn)美容抗老。 書(shū)中還提供了易于操作的每日食譜,涵蓋雜糧飯、味噌湯、姜黃咖喱飯等,讓你在享受美食的同時(shí),激活自噬力,邁向更健康、更有活力的生活。
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